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Einfache Zoats
Dieses Gericht liefert dir durch einen hohen Kohlenhydrat- und Eiweißgehalt viel Energie und Proteine! Es ist damit ein gutes Gericht für sportlich aktive Personen.
...ach ja, schmecken tut dieses Gericht ebenfalls!
- 100 g Haferflocken (Bio)
- 300 ml Vollmilch (keine fettarme Milch)
- 1 Stück Zucchini
- 1 Stück Banane
- 20 g Mandeln (blanchiert oder ganze Kerne)
- 20 g Mandelmus
- 1 Prise Salz (Meersalz oder Himalaya)
Milch, Haferflocken und etwas Salz in einen kleinen Topf geben und aufkochen. Dann bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten lang unter Rühren köcheln lassen
In der Zwischenzeit die Zuchhini waschen und mit einer Küchenreibe fein reiben
Die gerieben Zucchini und die Haferflocken in einem Topf mischen und kurz erhitzen. Gleichzeitig die Banane schälen und in dünne Scheiben schneiden
Die fertifen Zoats in eine Schüssel geben und mit Mandeln, Bananenscheiben und Mandelmus dekorieren
Einfache Zoats
Zutaten
- 100 g Haferflocken Bio
- 300 ml Vollmilch keine fettarme Milch
- 1 Stück Zucchini
- 1 Stück Banane
- 20 g Mandeln blanchiert oder ganze Kerne
- 20 g Mandelmus
- 1 Prise Salz Meersalz oder Himalaya
Anleitungen
- Milch, Haferflocken und etwas Salz in einen kleinen Topf geben und aufkochen. Dann bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten lang unter Rühren köcheln lassen
- In der Zwischenzeit die Zuchhini waschen und mit einer Küchenreibe fein reiben
- Die gerieben Zucchini und die Haferflocken in einem Topf mischen und kurz erhitzen. Gleichzeitig die Banane schälen und in dünne Scheiben schneiden
- Die fertifen Zoats in eine Schüssel geben und mit Mandeln, Bananenscheiben und Mandelmus dekorieren
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