Einfache Zoats

Dieses Gericht liefert dir durch einen hohen Kohlenhydrat- und Eiweißgehalt viel Energie und Proteine! Es ist damit ein gutes Gericht für sportlich aktive Personen.

...ach ja, schmecken tut dieses Gericht ebenfalls!

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Gesamtzeit 10

Gericht Frühstück, Hauptgericht, Snack

Küche unbekannt

Portionen 2

Kalorien 680 kcal

Zutaten

100 g Haferflocken Bio
300 ml Vollmilch keine fettarme Milch
1 Stück Zucchini
1 Stück Banane
20 g Mandeln blanchiert oder ganze Kerne
20 g Mandelmus
1 Prise Salz Meersalz oder Himalaya

Anleitungen

Milch, Haferflocken und etwas Salz in einen kleinen Topf geben und aufkochen. Dann bei schwacher Hitze etwa 5 Minuten lang unter Rühren köcheln lassen
In der Zwischenzeit die Zuchhini waschen und mit einer Küchenreibe fein reiben
Die gerieben Zucchini und die Haferflocken in einem Topf mischen und kurz erhitzen. Gleichzeitig die Banane schälen und in dünne Scheiben schneiden
Die fertifen Zoats in eine Schüssel geben und mit Mandeln, Bananenscheiben und Mandelmus dekorieren

Keyword Ballaststoffreich, Eiweißreich, Vegetarisch