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Hirsesalat mit Zucchini

Der Hirsesalat mit gegrillten Zucchini ist eine köstliche und gesunde Wahl für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage. Die Hirse wird gekocht und mit gegrillten Zucchinischeiben, frischen Kräutern und einer Zitronen-Vinaigrette gemischt. Die gegrillten Zucchinischeiben verleihen dem Salat eine rauchige Note und eine angenehme Textur, während die Hirse eine reiche Quelle von Ballaststoffen und gesunden Kohlenhydraten darstellt. Dieses Gericht ist nicht nur voller Geschmack, sondern auch reich an Nährstoffen und eignet sich hervorragend als Hauptgericht oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.

  • 60 g Hirse
  • 0,5 St Zucchini
  • 30 g Feta
  • 10 g Kürbiskerne
  • 0,25 St Zitrone
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz, Pfeffer
  • 1 Bund Minze
  1. Zucchini waschen und in dünne Scheiben schneiden. Ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech mit Öl bestreichen. Die Zucchinischeiben darauf verteilen, mit Salz bestreuen und im Ofen bei 180 °C rösten. Umdrehen, wenn die Scheiben auf einer Seite goldbraun sind

  2. Die Hirse in einem feinen Sieb unter fließendem Wasser abspülen. Die Hirse ca. 15 Minuten in Salzwasser köcheln lassen, bis die Körner das gesamte Wasser aufgenommen haben. Ausquellen lassen

  3. Die Hirse in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken. Den Feta hacken und mit den gegrillten Zucchinischeiben und Kürbiskernen in eine Schüssel geben. Kräuter waschen und hacken. Einige Minzblätter zum garnieren aufbewahren

  4. Zitrone auspressen, mit Salz und Pfeffer mischen und dann das Öl hinzufügen. Den Hirsesalat mit dem Dressing mischen und mit MInzblättern bestreut servieren.

Beilage, Hauptgericht
Mediterran
Ballaststoffreich, Glutenfrei, vitaminreich

Hirsesalat mit Zucchini

Der Hirsesalat mit gegrillten Zucchini ist eine köstliche und gesunde Wahl für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage. Die Hirse wird gekocht und mit gegrillten Zucchinischeiben, frischen Kräutern und einer Zitronen-Vinaigrette gemischt. Die gegrillten Zucchinischeiben verleihen dem Salat eine rauchige Note und eine angenehme Textur, während die Hirse eine reiche Quelle von Ballaststoffen und gesunden Kohlenhydraten darstellt. Dieses Gericht ist nicht nur voller Geschmack, sondern auch reich an Nährstoffen und eignet sich hervorragend als Hauptgericht oder als Beilage zu gegrilltem Fleisch oder Fisch.
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Beilage, Hauptgericht
Küche Mediterran
Portionen 1 Person
Kalorien 470 kcal

Zutaten
  

  • 60 g Hirse
  • 0,5 St Zucchini
  • 30 g Feta
  • 10 g Kürbiskerne
  • 0,25 St Zitrone
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz, Pfeffer
  • 1 Bund Minze

Anleitungen
 

  • Zucchini waschen und in dünne Scheiben schneiden. Ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech mit Öl bestreichen. Die Zucchinischeiben darauf verteilen, mit Salz bestreuen und im Ofen bei 180 °C rösten. Umdrehen, wenn die Scheiben auf einer Seite goldbraun sind
  • Die Hirse in einem feinen Sieb unter fließendem Wasser abspülen. Die Hirse ca. 15 Minuten in Salzwasser köcheln lassen, bis die Körner das gesamte Wasser aufgenommen haben. Ausquellen lassen
  • Die Hirse in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken. Den Feta hacken und mit den gegrillten Zucchinischeiben und Kürbiskernen in eine Schüssel geben. Kräuter waschen und hacken. Einige Minzblätter zum garnieren aufbewahren
  • Zitrone auspressen, mit Salz und Pfeffer mischen und dann das Öl hinzufügen. Den Hirsesalat mit dem Dressing mischen und mit MInzblättern bestreut servieren.
Keyword Ballaststoffreich, Glutenfrei, vitaminreich

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